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HBL／李吟娸幸運壓哨擦板 南山連兩年扳倒永仁封后
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HBL今(17)日進行女子組冠軍戰，由永仁高中對上南山高中，在背負第四節一度遭到永仁追平的壓力下，南山靠著陳靳豫萱和李吟娸兩大鋒線的發揮下，最終以61:65連兩年擊敗永仁，摘下女子組的后冠。
首節雙方節奏就打得比較緩慢，兩隊球員都將球送到禁區，南山靠著陳靳豫萱開賽獨拿7分，打出13:7的攻勢，雙方此時禁區大將陳昱潔和吳瑋茹都有犯規麻煩，該節打完南山以17:13領先。
第二節戰局持續膠著，南山前鋒李吟娸在外線砍進三分球，讓球隊取得雙位數超前，永仁這一節還是靠著曾萱儀以及林佳蓉零星的攻勢維持得分，南山則是不間斷的打出好球，半場結束他們以36:21領先。
易籃再戰後，永仁靠著林佳蓉連得5分將分數逼近，之後吳瑋茹控制住犯規麻煩，個人在禁區強硬的拿到4分，帶起球隊士氣，之後林佳蓉連投帶抄幫助球隊追到只落後3分，第三節終了永仁47:52落後5分。
決勝節林佳蓉燃燒小宇宙，一個人拿到7分幫助球隊將分數追成55:55，讀秒時刻陳靳豫萱罰球替南山取得2分領先，之後李吟娸再補上幸運的關鍵拋投，幫助南山鎖定最後的勝利。
永仁主力射手林佳蓉這一場比賽拿到個人HBL生涯最高的28分，但最後兩次進攻處理太急躁，讓球隊葬送獲勝的可能。隊長吳瑋茹拿到17分、8籃板，而鄭慧慈雖然只有6分，但抓下23顆籃板。
李吟娸今天打出生涯代表作，拿到19分、10助攻、5籃板、3抄截，尤其是關鍵的兩分，是球隊獲勝的第一功臣。陳靳豫萱則是16罰12中，砍下18分，中鋒陳昱潔帶傷拿到11分、10籃板的成績。
李吟娸。（圖／葉政勳攝）
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年菜不吃肥！跟著營養師這樣做「佛跳牆」 脂肪大減半
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▲傳統年菜只要動手改造，風味不減卻能馬上健康加分。（照/台北榮總提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
農曆春節到了，年菜上桌若少了「佛跳牆」、「獅子頭」等傳統大菜，總覺得少了點年味，不過，這些春節必備的應景年菜，油脂偏高、鹽份偏多、膳食纖維卻少，常讓人陷於「吃」與「不吃」的天人交戰中，營養師就教你動手改造年菜，只要稍稍換些食材，油脂量就可以大減半。
台北榮總營養部就改造：佛跳牆、獅子頭、糖醋白鯧、高升子排、火鍋、鳳梨蝦球、豆乳雞等7款年菜，以及紅豆年糕、發糕、芋頭糕等3款年糕，保證風味不減，健康卻加分。
台北榮總營養部營養師謝伊晴強調，春節必備的應景年菜，最大問題就在於好吃卻負擔大，但其實只要從烹調方式、食材、份量3方面下手，經過改造的年菜就可降低熱量足足有1至4成、減少脂肪4至7成，且減少精緻糖含量，同時又多了健康的不飽和脂肪酸、膳食纖維。
以「佛跳牆」為例，烹調過程均須經過油炸，容易吸附大量油脂，營養師建議，可以改採用烘烤、燴炒的方式來取代；食材方面，更可以用蔬果取代肉類或加工品，佛跳牆中的炸豬皮、加工魚蛋，改用竹笙、木耳、菇類來取代，脂肪就能一口氣大減50%。
「獅子頭」則可以以蒸代炸，用豆腐、粉絲等代入肉餡，取代傳統做法的肥絞肉，脂肪也能減少達67%。愛吃各種年糕的民眾也不必望著嘴饞，紅豆年糕可改用藜麥、地瓜取代糯米粉；發糕用燕麥片取代部分低筋麵粉，再加堅果添好油；芋頭糕更可以用鮭魚、橄欖油取代豬絞肉、豬油等。
謝伊晴說，像紅豆年糕若改用藜麥、地瓜作為原料，地瓜便可以帶來甜味，免去精緻糖，搖身一變為低升糖指數的料理，精緻糖下降40%，碳水化合物下降12%，風味一樣好吃。
照片來源：台北榮總提供
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